بهترین ویتامین‌ها برای درمان ریزش مو

بحران ریزش مو از بزرگترین مشکلاتی است که هرکسی می‌تواند با آن روبرو شود. ریزش مو دیگر فقط به سن بستگی ندارد و این روزها کودکان هم با این مشکل روبرو هستند. دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد از قبیل آلوگی هوا، استرس، رژیم غذایی نامناسب، کمبود خواب و…
روش‌های مختلفی برای درمان ریزش مو وجود دارد و یکی از موثرترین روش‌ها استفاده از ویتامین است زیرا دارو بر روی هر فرد ممکن است نتایج متفاوتی بدهد.
ویتامین‌ها و ریزش مو:
بسیاری از ما بصورت روزانه ویتامین مصرف می‌کنیم تا پوست و مویی بهترداشته باشیم اما چرا ویتامین برای ریزش مو مفید است؟ متخصصین بر این باورند که ویتامین B5، ویتامین B6، بیوتین، اسید فولیک، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E بطور مستقیم بر روی بهبود پوست، بدن و بخصوص مو تاثیرات مثبت بسزایی دارند.
مصرف ویتامین‌ می‌تواند برای ریزش مو بسیار موثر باشد ولی تنها درصورتیکه متعادل استفاده شود. مصرف بیش از اندازه ویتامین هیچ تاثیری نخواهد داشت و مصرف کننده باید بداند که کدام ویتامین را تا چه اندازه مصرف کند.
بهترین ویتامین‌ها برای کنترل ریزش مو:
۱. ویتامین A:
این ویتامین سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول مو را تنظیم می‌کند. ویتامین A نه تنها برای پوست مناسب است بلکه باعث افزایش رشد مو نیز می‌شود. ویتامین A در موارد زیروجود دارد:
هویج
سیب زمینی شیرین
اسفناج
برگ سبزیجات سبز
ماهی تن
کاهو
فلفل قرمز شیرین
انبه

۲. ویتامین B:
این ویتامین علاوه بر تاثیر بر رشد مو، بر کاهش استرس نیز تاثیر می‌گذارد. اینوزیتول و B12 در ویتامین B برای رشد مو مفید می‌باشد. ویتامین B درموارد زیر وجود دارد:
تخم مرغ
گوشت
پاپایا
پرتقال
لوبیا
مرغ

۳. ویتامین C:
این ویتامین علاوه بر کمک به رشد مو به بدن کمک می‌کند تا آهن و مواد غذایی را جذب کند. ویتامین C در موارد زیر یافت می‌شود:
گواو
اسفناج
سبزیجات با برگ سبز تیره
فلفل زرد
کلم بروکلی
کیوی
پرتقال
لیمو شیرین
لیمو
نخود فرنگی
پاپایا – نوعی میوه استوایی

۴. ویتامین D:
این ویتامین فولیکول مو و سلول‌ها را برای رشد مو تحریک می‌کند و در موارد زیر یافت می‌شود:
ماهی
صدف
روغن کبد ماهی کاد
سالامی
ژامبون
سوسیس
توفو
شیر سویا
تخم مرغ
قارچ
فراورده های لبنی غنی شده

۵. ویتامین E:
این ویتامین باعث افزایش گردش خون در مویرگ‌ها و در نتیجه بهبود رشد مو می‌شود و در موارد زیر یافت می‌شود:
اسفناج
توفو
آوکادو
بادام‌ها
دانه آفتابگردان
روغن زیتون
کلم بروکلی
كدو حلوایی

۶. ویتامین B5:
از مهمترین موارد کنترل ریزش مو این ویتامین است که با نام پانتنول نیز شناخته می‌شود.

کسانی که پروتئین به میزان کافی مصرف نمی‌کنند و میزان زیادی کربوهیدرات و چربی در رژیم غذایی خود دارند عموماً دچار مشکل ریزش مو می‌شوند. در رژیم غذایی مناسب حتماً موادی چون ماهی، مرغ، عدس، لوبیا، توفو، پنیر و البته شیر وجود دارد.
مصرف ویتامین A و C موجود در مرکبات، گوجه‌فرنگی، لیمو یا لیموترش برای درمان ریزش مو بسیار موثر است.
مجموعه موادهای غذایی می‌توانند مواد مغذی و ویتامین‌های لازم برای بدن شما را تامین کند و شما با اضافه کردن مواد غذایی فوق می‌توانید تاثیرات آن‌ها را بیشتر کنید تا ریزش موی شما کنترل شود و همچنین رشد مویتان افزایش یابد.

مطالب مشابه

رژلب فارماسی مدل True Color Lipstick – 15 Warm Beige

رژلب فارماسی مدل True Color Lipstick – 15 Warm Beige...

ادکلن کلوین کلین مردانه مدل Eternity Now Cologne

ادکلن کلوین کلین مردانه مدل Eternity Now Cologne در این...

لوسیون بدن زیتون مکس لیدی

لوسیون بدن های مکس لیدی ☑️ترکیب شیر و گل رز...